Nu är hon här! Del 3 - återhämtning.
Nu har skruttan blivit 5 veckor. Sover allt bättre på nätterna men är verkligen mammas flicka ☺
I förra inlägget skrev jag om förlossningen, i jämförelse med mina tidigare och det är enbart min egen uppfattning och upplevelse.
För första gången sprack jag inget alls och vilken skillnad. Vi fick mysa ett bra tag efter förlossningen (det var flera blivande mammor den natten) och jag satt upp i sängen mot ryggstödet - utan smärtor eller eld i underlivet. Vi som har fött barn och spruckit vet känslan i underlivet efteråt! Den fanns inte där denna gång. Efter ca en timma fick pappan ta över så jag kunde gå på toa och kissa samt duscha. Har alltid tidigare behövt duscha samtidigt för att lindra smärtan i underlivet men denna gång gick det helt problemfritt - ingen smärta eller sveda. Så kunde utan problem tömma blåsan ordentligt och sen ta en skön dusch efteråt.
Vi stannade endast på BB tills läkarundersökningen var färdig och sen åkte vi hem till M ❤ Och ganska direkt startade jag med de rekommenderade övningarna för att stärka de inre magmusklerna samt knipövningar för att stärka upp down there.
Tog knappt en vecka så hade magen och magmusklerna dragit ihop sig väldigt bra . Man rekommenderar att man ska vänta med träning minst 6-8 veckor efter sin förlossning så de första veckorna har jag bara promenerat och gjort övningarna för att låta magmusklerna återhämta ordentligt - trots att jag känt mig redo för tyngre träning men jag vill inte få ett dåligt resultat vilket man kan få om man skyndar fram för fort med magmusklerna. Det är viktigt att stärka de inre magmusklerna ordentligt först innan man börjar med ex planka och situps.
Jag måste säga att återhämtningen har gått väldigt bra, jag tycker i överlag att min återhämtning gått riktigt fort men jag har ändå inte pushat på. Med M var jag också direkt uppe på benen och tog första powerwalken dagen efter förlossningen, men magen har denna gång dragit ihop sig mycket fortare.
Efter ca 3-4 veckor har jag lagt till enklare övningar för armar och ben som inte har behövt större aktivering av magmusklerna.
Gymkortet är pausat 2 månader så 1 juli öppnar det igen och jag längtar verkligen! 😁 Även om kroppen är så redo så ska jag börja försiktigt för att verkligen känna efter ordentligt att den är lika redo som det känns, så jag inte drar på mig några skador.
Nu kallar fröken på mig ☺ men även här tycker jag att en aktiv graviditet bidrog till en snabbare återhämtning. Så det gav mig en lättare graviditet på många sätt, en lättare förlossning med större kontroll och mindre smärtor och sedan en snabbare återhämtning. Så hade jag gjort om detta så hade jag absolut varit lika aktiv igen! Men för min del var detta sista gången, nu blir det inga fler små fören mina första barnbarn kommer 😊 för nu ska jag njuta av de fem barn jag har ❤