Jag hade tydligen missat övergången mellan tung och lätt vecka, så jag har nu kört tyngre/hårdare i tre veckor istället för två. Så nu blir det bara en lätt vecka och sedan kommer de två tyngre träningsveckorna igen. Nåja, inget att göra något åt nu. Blir fel i schemat om jag börjar ändra nu så det får bli som det blir.
 
Hade en "svacka" igår och kände verkligen att en vilodag var för lite, men jag ogillar att ändra om i ett redan fungerande och välplanerat schema så jag körde på ändå och det blev som alla andra måndagar, dvs rygg. Gick segt men jag är så pass envis så jag ger inte upp i första taget och jag brände av alla övningar och fick gjort det jag skulle. Motivationen var ej på topp och humöret sa väl heller inte "heja heja" utan snarare när fan är jag färdig? Så den här veckan har jag ändrat om lite, så nu ska jag prova köra alla träningsdagarna i sträck och ha lördag + söndag som mina vilodagar. Tidigare har det varit torsdag och söndag, men tror det är dags att köra två dagar i sträck nu istället. Så tisdagar blir ben/rumpa istället för biceps/triceps så att jag kan få in ben/rumpa även på fredagen. Har kört två ben pass i veckan sen dietstartet och coachen har även skickat att han vill att träningschemat innehåller just två såna pass nu så det är bara att fortsätta. Så nu mer ser veckan ut så här:
 
Måndag: Rygg & mage
Tisdag: Ben & rumpa
Onsdag: Biceps & triceps
Torsdag: Axlar & Bröst
Fredag: Ben & rumpa
 

Och dagens pass blev alltså ben och rumpa! Till skillnad från igår var energin där den skulle så dagens pass blev verkligen lyckat. Nu ligger lunchen i magen så det är bara den där efterlängtade duschen som saknas, få bort all svett! Jisses så svetten rinner när man kör ben.. Är alltid genomblöt i svett när jag går ut ur gymmet.
 
 

Nytt schema.

Allmänt Kommentera
Jag hade tydligen missat övergången mellan tung och lätt vecka, så jag har nu kört tyngre/hårdare i tre veckor istället för två. Så nu blir det bara en lätt vecka och sedan kommer de två tyngre träningsveckorna igen. Nåja, inget att göra något åt nu. Blir fel i schemat om jag börjar ändra nu så det får bli som det blir.
 
Hade en "svacka" igår och kände verkligen att en vilodag var för lite, men jag ogillar att ändra om i ett redan fungerande och välplanerat schema så jag körde på ändå och det blev som alla andra måndagar, dvs rygg. Gick segt men jag är så pass envis så jag ger inte upp i första taget och jag brände av alla övningar och fick gjort det jag skulle. Motivationen var ej på topp och humöret sa väl heller inte "heja heja" utan snarare när fan är jag färdig? Så den här veckan har jag ändrat om lite, så nu ska jag prova köra alla träningsdagarna i sträck och ha lördag + söndag som mina vilodagar. Tidigare har det varit torsdag och söndag, men tror det är dags att köra två dagar i sträck nu istället. Så tisdagar blir ben/rumpa istället för biceps/triceps så att jag kan få in ben/rumpa även på fredagen. Har kört två ben pass i veckan sen dietstartet och coachen har även skickat att han vill att träningschemat innehåller just två såna pass nu så det är bara att fortsätta. Så nu mer ser veckan ut så här:
 
Måndag: Rygg & mage
Tisdag: Ben & rumpa
Onsdag: Biceps & triceps
Torsdag: Axlar & Bröst
Fredag: Ben & rumpa
 

Och dagens pass blev alltså ben och rumpa! Till skillnad från igår var energin där den skulle så dagens pass blev verkligen lyckat. Nu ligger lunchen i magen så det är bara den där efterlängtade duschen som saknas, få bort all svett! Jisses så svetten rinner när man kör ben.. Är alltid genomblöt i svett när jag går ut ur gymmet.
 
 
Natt 1 av 5 är avklarad. Vaknade för ca en timma sen så frukosten/lunchen ligger i magen och PWOn har börjat kicka in, så jag ska snart starta igång gräsklipparen och klippa gräsmattan som uppvärmning innan det är dags att dra mot gymmet för ben och rumpa! Idag blir det mer fokus på baksida lår, annars ligger fokus mer på framsida lår så lite variation idag. I bikinifitness visar man just upp bakdelen i bedömningen (backposen), så det är ju bra om även bakdelen ser bra ut och inte enbart den främre sidan!
 
Coatchen mejlade även idag och berättade att han hade pratat med han som är ansvarig för det team som jag ska gå med i och tävla för, och han gav Mattis klartecken! Så teamet jag ska tävla för är nu färdigt och för en liten stund sen mejlade även han den ansvarige mig så nu är det på gång! Men jag väntar med att "avslöja" teamet tills allt är klappat och klart. Häftigt! 
 
 
Dagens frukost: 1 port havregrynsgröt, 50g jordgubbar, kanel, mjölk, 3 riskakor med smör, rostbiff och gurka (en var redan i magen 😂) och omega 3 = 398 kcal. 
 

Inträde i teamet.

Allmänt Kommentera
Natt 1 av 5 är avklarad. Vaknade för ca en timma sen så frukosten/lunchen ligger i magen och PWOn har börjat kicka in, så jag ska snart starta igång gräsklipparen och klippa gräsmattan som uppvärmning innan det är dags att dra mot gymmet för ben och rumpa! Idag blir det mer fokus på baksida lår, annars ligger fokus mer på framsida lår så lite variation idag. I bikinifitness visar man just upp bakdelen i bedömningen (backposen), så det är ju bra om även bakdelen ser bra ut och inte enbart den främre sidan!
 
Coatchen mejlade även idag och berättade att han hade pratat med han som är ansvarig för det team som jag ska gå med i och tävla för, och han gav Mattis klartecken! Så teamet jag ska tävla för är nu färdigt och för en liten stund sen mejlade även han den ansvarige mig så nu är det på gång! Men jag väntar med att "avslöja" teamet tills allt är klappat och klart. Häftigt! 
 
 
Dagens frukost: 1 port havregrynsgröt, 50g jordgubbar, kanel, mjölk, 3 riskakor med smör, rostbiff och gurka (en var redan i magen 😂) och omega 3 = 398 kcal. 
 
Jag hann med båda två! Först poseringstränade jag en stund och blev glatt förvånad över att formen är bättre än sist. Med klackarna på så framhävs verkligen benen, och i poseringen framhävs även sidan av magen plus såklart flera andra partier som exempelvis axlar med mera. Men just benen, riktigt roligt att se att all träning faktiskt har gett något. Jag försöker ju att få in två ben/rumppass varje vecka och ben är ganska tungt att köra. För man ska ju klara av att gå ut ur gymmet också och jag är så envis så jag ger mig inte fören benen är slut och det bränner härligt i musklerna. Då är jag nöjd! Så jag blev glatt överaskad och fick ännu en morot inför tävlingen. Tänk att jag verkligen är på väg mot en tävling, jag kan inte riktigt förstå det ännu. I januari går jag med i teamet och löser även tävlingslicensen, så jag tror att det är först då som det verkligen kommer att kännas verkligt. 
 
Sen tog jag med barnen och drog iväg till gymmet för biceps och triceps. Ökade i vikterna och det kändes riktigt bra! Bra kontakt med musklerna och det tog precis där det skulle. Blandade in lite ben utan vikter och lite mage, och appropå mage så dammade jag föresten av en gammal övning igår och jisses så det tog i magen! Så precis som igår gick även dagens pass helt utmärkt. Energin är på topp igen så jag passar verkligen på att verkligen använda den. Nu när jag går på nätterna igen så vet jag att orken och energin kommer att sina igen. Det tar ca 3-5 dagar att bli "normal" igen. Men nu när jag vet att jag gör de absolut sista nätterna så kanske energin finns där veckan ut. Sen har den vanliga dagis/skolverksamheten öppnat igen så imorgon ska barnen dit istället för att vara hemma med mig vilket innebär flera timmars sömn när jag kommer hem kl 7. Så mer sömn + de sista nätterna, tror jag fixar detta! 
 
 
 
En liten sneak peak från poseringsträningen tidigare idag, armen som håller kameran ska självklart egentligen vara neråt och inte uppåt. Men då man fotar själv så får man göra det bästa av situationen. Jag har en del att slipa på men jag är nu en bit på vägen och har börjat träna in vändningen och även avslutningen. Ska försöka bli bättre på att ta tid till att poseringsträna, det är ju faktiskt en stor del i tävlingen så det är viktigt att den sitter perfekt 👌
 

Posering och gym

Allmänt Kommentera
Jag hann med båda två! Först poseringstränade jag en stund och blev glatt förvånad över att formen är bättre än sist. Med klackarna på så framhävs verkligen benen, och i poseringen framhävs även sidan av magen plus såklart flera andra partier som exempelvis axlar med mera. Men just benen, riktigt roligt att se att all träning faktiskt har gett något. Jag försöker ju att få in två ben/rumppass varje vecka och ben är ganska tungt att köra. För man ska ju klara av att gå ut ur gymmet också och jag är så envis så jag ger mig inte fören benen är slut och det bränner härligt i musklerna. Då är jag nöjd! Så jag blev glatt överaskad och fick ännu en morot inför tävlingen. Tänk att jag verkligen är på väg mot en tävling, jag kan inte riktigt förstå det ännu. I januari går jag med i teamet och löser även tävlingslicensen, så jag tror att det är först då som det verkligen kommer att kännas verkligt. 
 
Sen tog jag med barnen och drog iväg till gymmet för biceps och triceps. Ökade i vikterna och det kändes riktigt bra! Bra kontakt med musklerna och det tog precis där det skulle. Blandade in lite ben utan vikter och lite mage, och appropå mage så dammade jag föresten av en gammal övning igår och jisses så det tog i magen! Så precis som igår gick även dagens pass helt utmärkt. Energin är på topp igen så jag passar verkligen på att verkligen använda den. Nu när jag går på nätterna igen så vet jag att orken och energin kommer att sina igen. Det tar ca 3-5 dagar att bli "normal" igen. Men nu när jag vet att jag gör de absolut sista nätterna så kanske energin finns där veckan ut. Sen har den vanliga dagis/skolverksamheten öppnat igen så imorgon ska barnen dit istället för att vara hemma med mig vilket innebär flera timmars sömn när jag kommer hem kl 7. Så mer sömn + de sista nätterna, tror jag fixar detta! 
 
 
 
En liten sneak peak från poseringsträningen tidigare idag, armen som håller kameran ska självklart egentligen vara neråt och inte uppåt. Men då man fotar själv så får man göra det bästa av situationen. Jag har en del att slipa på men jag är nu en bit på vägen och har börjat träna in vändningen och även avslutningen. Ska försöka bli bättre på att ta tid till att poseringsträna, det är ju faktiskt en stor del i tävlingen så det är viktigt att den sitter perfekt 👌